MND-AN21 Повлачење надоле

Повлачење уназад је вежба са оптерећењем која првенствено тренира латералне мишиће. Покрет се изводи у седећем положају и захтева механичку помоћ, која се обично састоји од диска, котура, сајле и дршке. Што је шири хват, тренинг ће се више фокусирати на латералне мишиће; обрнуто, што је ближи хват, тренинг ће се више фокусирати на бицепсе. Неки људи су навикли да стављају руке иза врата приликом повлачења, али многе студије су указале да ће то довести до непотребног притиска на диск вратног пршљена, што може довести до повреда ротаторне манжетне у тешким случајевима. Исправан став је да се руке повлаче ка грудима.