МНД-АН21 Пулл Довн

Повлачење уназад је вежба са оптерећењем која првенствено тренира латице. Покрет се изводи у седећем положају и захтева механичку помоћ, која се обично састоји од диска, ременице, сајле и ручке. Што је руковање шири, то ће се тренинг више фокусирати на лат; обрнуто, што је хват ближи, тренинг ће се више фокусирати на бицепсе. Неки људи су навикли да стављају руке иза врата приликом повлачења, али многа истраживања су истакла да ће то довести до непотребног притиска на цервикални пршљенови диск, што може довести до повреда ротаторне манжетне у тешким случајевима. Правилно држање је повлачење руку на груди.