MND-AN33 Red sedenja

Веслање по каблу у седећем положају је вежба повлачења која генерално активира мишиће леђа, посебно широки леђни мишић. Такође активира мишиће подлактице и надлактице, јер су бицепси и трицепси динамички стабилизатори за ову вежбу. Остали стабилизујући мишићи који долазе у игру су тетиве колена и глутеус максимус. Ова вежба се ради за развој снаге, а не као аеробна вежба веслања. Иако се зове веслање, то није класична вежба веслања коју бисте можда користили на аеробној справе за веслање. То је функционална вежба јер више пута током дана повлачите предмете ка грудима. Учење ангажовања трбушних мишића и коришћења ногу док држите леђа усправно може помоћи у спречавању напрезања и повреда. Ова вежба са усправним леђима и ангажованим трбушним мишићима је једна од оних које користите у вежбама чучњева и мртвог дизања.