МНД-АН33 Седећи ред

Седећи низ каблова је вежба повлачења која ради на мишићима леђа уопште, посебно на латиссимус дорси. Такође ради мишиће подлактице и мишиће надлактице, јер су бицепси и трицепси динамички стабилизатори за ову вежбу. Други стабилизацијски мишићи који долазе у игру су тетиве колена и глутеус макимус. Ова вежба се ради ради развијања снаге, а не као аеробна вежба веслања. Иако се зове веслање, то није класична радња веслања коју можете користити на аеробној справи за веслање. То је функционална вежба јер много пута током дана повлачите предмете према грудима. Научите да ангажујете трбушне мишиће и користите ноге док држите леђа исправљена може помоћи у спречавању напрезања и повреда. Ова равна форма леђа са ангажованим трбушњацима је она коју такође користите у вежбама чучњева и мртвог дизања.