Елиптични тренери помажу корисницима да остану физички постављени и здрави, граде издржљивост и снагу и смршавају, истовремено пружају аеробну вежбу са малим утицајем који помаже у смањењу ризика од повреда. Захтјев елиптичног тренера симулира природно кретање трчања и корака. Коришћење елиптичног тренера омогућава врло добар кардиоваскуларни тренинг са само минималним ризиком од повреда. Добра кардиоваскуларна здравље помаже у нижем нивоу крвног притиска и холестерола и смањује ризик од дијабетеса типа 2 и одређене карцине. Све у свему, елиптични тренери пружају добар темељ за редован фитнес програм.
Предмети ногу Елиптични тренер вежбају Глутеус Макимус (Глутес), четверокутнице (квадрата), хрчке и телади када корисник стоји усправан. Ако се корисник савија напред док вежба, тада ће Глутес добити већину користи од вежбе. Предлози за руке Еллиптицал Траинер имају користи од многих мишића горњег дела тела, попут бицепса (бицепс брацхии), трицепсе (трицепс брацхии), задњим дејцима (делтоиди), латици (латиссимус дори), замке (трапез) и пекторали (пекторалис). Међутим, пошто елиптични тренер пружа аеробни вежник, примарни мишић који се врши је срце.
