Елиптични тренажери помажу корисницима да остану физички спремни и здрави, изграде издржљивост и снагу и изгубе тежину, док обезбеђују аеробни тренинг са малим утицајем који помаже у смањењу ризика од повреда. Кретање елиптичног тренажера симулира природно кретање трчања и корака. Коришћење елиптичног тренажера обезбеђује веома добар кардиоваскуларни тренинг са само минималним ризиком од повреда. Добро кардиоваскуларно здравље помаже у снижавању крвног притиска и нивоа холестерола и смањује ризик од дијабетеса типа 2 и одређених карцинома. Све у свему, елиптични тренажери пружају добру основу за редован фитнес програм.
Покрети ногу елиптичног тренажера вежбају глутеус макимус (глутеус), квадрицепс феморис (квадри), тетиве и листове када корисник стоји усправно. Ако се корисник савија напред док вежба, онда ће глутеуси добити већину користи од вежбе. Покрети руку елиптичног тренажера имају користи за многе мишиће горњег дела тела као што су бицепс (бицепс брацхии), трицепс (трицепс брацхии), задње делте (делтоиди), лат (латиссимус дорси), трапезиус (трапезиус) и прсни кости (пецторалис). главни и мол). Међутим, пошто елиптични тренажер пружа аеробни тренинг, примарни мишић који се вежба је срце.
