MND-HA34 Висококвалитетна фитнес опрема од дебелог челика, равна клупа

Потисак са клупе на равној површини. Као што је поменуто, велики пекторалис се састоји од горњег и доњег дела грудног мишића. Приликом потиска са клупе на равној површини, обе главе су равномерно оптерећене, што ову вежбу чини најбољом за целокупни развој грудних мишића. Потисак са клупе на равној површини је много природнији и флуиднији покрет у поређењу са вашим свакодневним активностима.

Бенч прес, или потисак са клупе за груди, је вежба за тренинг горњег дела тела са теговима у којој вежбач подиже тег нагоре док лежи на клупи за тренинг са теговима. Вежба користи велики грудни мишић, предњи делтоидни мишић и трицепс, између осталих стабилизационих мишића. Шипка се обично користи за држање тега, али се могу користити и тегови.

Бенч прес са шипком је један од три дизања у пауерлифтингу, поред мртвог дизања и чучња, и једини је дизање у параолимпијском пауерлифтингу. Такође се интензивно користи у тренингу са теговима, бодибилдингу и другим врстама тренинга за развој мишића груди. Снага бенч преса је важна у борилачким спортовима јер је уско повезана са снагом ударца. Бенч прес такође може помоћи контактним спортистима да повећају своје перформансе јер може повећати ефективну масу и функционалну хипертрофију горњег дела тела.