Седећи потисак је варијација стојећег потиска, вежбе која се користи за јачање мишића рамена. Потисак изнад главе је основни покрет за изградњу основне снаге и изградњу потпуно уравнотеженог тела. Коришћење шипке омогућава појединцу да подједнако ојача сваку страну мишића. Вежбе могу бити укључене у вежбе за рамена, склекове, вежбе за горњи део тела и вежбе за цело тело. Мекани јастук седишта ће учинити вежбање удобнијим.