МНД-ФМ07 Одабир чекићем са чекићем, опрема за фитнес, спуштање на ширину за теретану

МНД ФИТНЕСС ФMПин ЛоадedИзборХаммерСтренгтх Сериес је професионална комерцијална опрема за теретану која прихвата 50*80*2.5mm квадратницев као оквир, углавном се примењује насредњиКрај теретанеили клуб.

Лат пуллдов јеса високог положаја тренира латиссимус дорси, доњи трапезни мишић, помоћне делове и бицепсе.

Обука мМетода: седите у седећем положају, држите груди, стомак и струк горе, руке су вам шире од рамена, држите полугу длановима напред, повуците руке вертикално према предњем делу врата, издахните истовремено , стабилизујте се 2 секунде и полако се вратите на 90% првобитне путање (Само га немојте враћати до краја, увек наставите да гурате), удахните у исто време и поновите горњу радњу. 4 сета од 8-12 понављања. Повлачење леђа у ниском положају тренира латиссимус дорси (дебљина), доњи трапез (дебљина), помоћне делове и бицепсе. Метода: седите у седећем положају, држите груди, стомак, струк, дланове окренуте један према другом, држите полугу, затегните руке и привуците тело на груди, истовремено издахните, стабилизујте се 2 секунде и вратите се у 90% првобитне путање спором брзином (исто као горе), док удишете, а затим поновите горњу радњу. 4 сета од 8-12 понављања.