МНД-ФМ07 ПИН Учитавање селекције ХАММЕР Снага фитнес опреме Лат Спуштање за теретану

Мнд фитнесс фMПин оптерећењеedИзборЧекићСерија снаге је професионална комерцијална теретана која користи опрему која усваја 50 *80*2.5mm квадратцев као оквир, углавном је применљив нау срединиКрајња теретанаили клуб.

Лат Пуллдов јеСа високих позиција тренира Латиссимус Дорси, доњи трапезијски мишић, помоћни делови и бицепсе.

Тренинг мЕТХОД: Сједите у седећем положају, држите прса, трбух и струк, руке су шире од рамена, држите ручицу напред са длановима, повуците руке вертикално на предњи део врата, у исто време, стабилизујте се на 90% оригиналне стазе (само не враћајте га у исто време и понављајте горе. 4 сета од 8-12 понављања. Повлачење леђа у ниску позицију је обучавање латиссимус дорси (дебљина), доњи трапез (дебљина), помоћни делови и бицепсе. Метода: Седите у седећем положају, држите груди, абдомен, струк, дланови се суочавају једни са другима, затегнутим рукама и повуците своје тело на груди, издахните истовремено, стабилизују се 2 секунде и вратите се на 90% првобитног пута по спори брзини (исто као горе), а затим удишите горњу акцију. 4 сета од 8-12 понављања.