МНД-ФМ22 Хаммер Стренгтх опрема за теретану Трбушни трбушни трбушни ударци

Трбушни трбушни трбушни мишићи вежбају средње трбушне мишиће.Ухватите ручке и крцкајте повлачењем лактова према коленима.Мишићи на бочној страни стомака могу се радити ако је седиште уврнуто.Машине за крцкање обично користе додатни отпор у виду селектованих наслага тежине или оптерећења плоче, и често се изводе за умерено до високо понављање, као што је 8-12 понављања по сету или више, као део дела тренинга фокусираног на аб.