Потисак на коси циља горњи део грудних мишића и одличан је начин за побољшање развоја груди. Рамена играју секундарну улогу, док трицепси стабилизују покрет.
Иако лет на равној клупи користи великом грудном мишићу, лет на коси иде корак даље како би изоловао горњи део овог мишића.2 Коришћење обе вежбе у вашем програму тренинга помаже у максимизирању тренинга груди.
Ако ваша рутина вежби за горњи део тела укључује склекове, ова вежба може олакшати њихово извођење јер се користе исти мишићи и стабилизатори.
Коси покрет такође истеже мишиће грудног коша и стимулише контракцију лопатица, стежући лопатице заједно у леђима. Ово помаже у побољшању држања.2 Такође може олакшати свакодневне активности, попут хватања тежег предмета са високе полице.