MND-HA58 Комерцијална фитнес опрема за теретану, употреба у клубу, тренинг у седећем положају, бочно подизање

Бочно подизање је једна од најбољих вежби за рамена за оне који желе да изграде рамена попут камена. То је такође веома једноставан покрет: у суштини само подижете тегове у страну и до нивоа рамена, а затим их поново спуштате – мада, наравно, имамо неке далеко детаљније савете о савршеној форми које треба следити.

Међутим, не дозволите да вас та једноставност завара да помислите да вас очекује лако време. Бочно подизање је ђаволски тешко, чак и са веома малим тежинама.

Поред јачих, већих рамена, предности бочног подизања протежу се и на повећану покретљивост рамена. Ако се правилно држите током подизања, ваше језгро такође има користи, а мишићи у горњем делу леђа, рукама и врату ће такође осетити напрезање након неколико серија.