МНД-ХА58 Комерцијална фитнес опрема теретана користи бочно подизање седећег седећа

Бочно подизање је једна од најбољих вежби за рамена за оне који желе да изграде рамена попут громада. То је такође веома једноставан покрет: у суштини само подижете тегове у страну и до нивоа рамена, а затим их поново спуштате – иако наравно имамо неке далеко детаљније савете о савршеној форми које треба следити.

Међутим, не дозволите да вас та једноставност наведе да мислите да вам је лако. Бочно подизање је ђаволски тешко, чак и са врло малим теговима.

Поред јачих, већих рамена, предности бочног подизања проширују се на повећану покретљивост рамена. Ако се правилно затежете током подизања, ваше језгро такође има користи, а мишићи у горњем делу леђа, рукама и врату ће такође осетити оптерећење након неколико серија.