МНД-ХА58 Комерцијални фитнес опрема теретана за теретана Клуб употреба тренинг Сједећи бочни повишицу

Бочна повишавања је једна од најбољих вежби рамена за оне који желе градити рамена попут балланика. То је такође врло једноставно кретање: у суштини само подижете утеге на бочне стране и до нивоа рамена, а затим их поново спустите - иако природно имамо још много детаљније савет о савршеном облику који треба да следимо.

Међутим, не дозволите да вас то једноставно завара да размишљате да сте једноставно време. Бочна повишавања је ђаволно тешко, чак и са врло лаганим утезима.

Као и јачи, већа рамена, предности бочне повишице проширују се на повећану мобилност рамена. Ако правилно направите правилно током дизања, ваше језгро такође има користи и мишићи у горњем делу леђа, оружја и врат ће такође осећати напрезање након неколико сетова.