Гледамо на најбољу опрему за домаће фитнес за 2023, укључујући најбоље веслачке машине, бицикли за вежбање, тренерке и јога простирке.
Колико нас још увек плаћате у теретани у теретани у теретани? Можда је време да га престанемо да користи и уместо тога улаже у најбољу опрему за кућну теретану? Вежбање код куће на модерном паметном тренерку, бициклистичка машина или веслање машина може вам дугорочно уштедјети новац. Али морате да знате која је опрема, као што су утези и бучице, могу се купити јефтино.
Сектор за препоруке Телеграфа тестирао је стотине машина за вежбање током година и разговарали са десетинама стручњака за фитнес. Мислили смо да је време да све буде заједно у посебан водич да одговара било којем буџету, са ценама у распону од 13 до 2.500 фунти.
Без обзира да ли губите килограме, умањујете облик или грађевински мишићи (такође ће вам требати протеинске прах и шипке), овде ћете пронаћи пуне критике и препоруке за најбољу кардио опрему, опрему за дизање тежине, укључујући кеттлебелове и отпорне траке и бендове за јогу. Ако се журите, ево брзог погледа на наше прве пет купује:
Округли смо најбољу опрему, од тркачких стаза до јога простирки и разговарали са стручњацима за индустрију. Гледали смо карактеристике попут квалитетних материјала, ручице, сигурности, ергономија и једноставност употребе. Компактна величина је такође важан фактор. Све следеће су или нас тестирали или препоручили стручњаци.
Треадмиллс су једна од најпопуларнијих и најскупље опреме за кућну вежбу, па је важно да се прави прави избор. НХС и Астон Вила ФЦ Физиотерапеут Алек Боардман препоручује Нордицтрацк због једноставности уграђеног софтвера.
"Траке са интервалним тренингом су заиста корисне за структурирање вашег вежбања", каже Алек. "Они вам омогућавају да побољшате мобилност и фитнес у контролисаном окружењу." Нордицтрацк врхови за дневну телеграфску листу најбољих тренерки.
Комерцијална 1750 садржи флексирање тркача на палуби, која се може прилагодити додатним утицајним подршком или симулирати у реал-животном цесту, а такође се интегрише са Гоогле мапама, што значи да можете симулирати напољу на који можете симулирати на отвореном. Има импресиван градијентни распон од -3% до + 15% и максималну брзину од 19 км / х.
Када купујете ову тренерку, добијате и месечну претплату на ИФИТ, која нуди ИММИЗИВНЕ НАСТАВЕ ЗА РАДОВОЉУ И ВРИЈЕМЕ (путем 14-инчног ХД екранског екрана на додир) који аутоматски прилагођава вашу брзину и нагибање на нагиб док покрећете. Нема разлога да се опустите: само повежите Блуетоотх слушалице и тренирајте са једним од ИФИТ-ових елитних тренера.
Апек Смарт Бике је приступачан бицикл повезан са повезивањем. У ствари, у нашем прегледу најбољих бицикли за вежбање, одабрали смо га преко пелота. Јефтиније је јер нема ХД екран осетљив на додир. Уместо тога, постоји држач таблета који можете да повежете свој таблет или телефон на и преносите часове путем апликације.
Квалитетне класе у распону од 15 минута до сат времена, са снагом, флексибилношћу и почетним вежбама, подучавају се британски инструктори из студија циклуса бума у Лондону. Апек је вероватно више погоднији за унутрашњу и на отвореном бициклистима него онима који желе да вежбају, јер нема начина да симулирају се на отвореном вожњу.
У погледу дизајна, Апек бицикл је довољно стилски да се (скоро) уклапа у вашу дневну собу, захваљујући својој компактној величини (4 метра за 2 метра) и четири опције боја. Има пуњач бежичног телефона, држач таблета за активности стриминг, носилац боца са водом и носач тежине (није укључен, већ и кошта 25 фунти). Најбољи део је да је веома издржљиво и не помера се када педалирате.
Иако је релативно светло и има врло светло замашњак, а домет је велик. Подручје је равна, тиха и мања вероватноћа да ће узроковати спорове са комшијама, што је чини погодним за развој станова. Најбољи део је да се Апек бицикли долазе потпуно састављени.
Вештачке машине су најбољи кардио машине које ће уложити у складу са личним тренером Цлаире Тупином, са концептом2 у преливању дневног листа телеграфских машина најбољих веслачких машина. "Док можете покренути или да возите на отвореном, ако желите да сагоревате калорије и набавите вежбу у целом телу код куће, машина за веслање је паметан избор", каже Цлаире. "Веслање је ефикасна, све около активности која комбинује кардиоваскуларни рад на побољшању издржљивости и јачања мишића у целом телу. Ради рамена, руке, назад, АБС, бедре и телади."
Концепт 2 модел Д је тако миран колико и ваздушни веслач може да добије. Ако сте у теретани, највероватније сте наишли на ову веслачку машину. То је такође најтрајна опција на овој листи, мада то значи да се то не преклопи. Стога морате пронаћи стално место у резервној соби или гаражи. Међутим, ако желите да га неко време чувате, биће подељено на два дела.
"Концепт 2 је мало скупљи, али за мене је то најбоља машина за веслање", каже да је Фитнесс инструктор рођен Барикор. "Учинио сам много тренинга о томе и стварно ми се свиђа. Једноставно је за употребу, имати ергономске и удобне ручке и траке стопала и подесиви се. Такође има врло једноставан за читање екрана. Ако имате мало новца и да сте спремни да уложете новац у њих, требало би да уложите концепт 2."
Клупа за вежбање је један од најстаријих и основних уређаја који се могу користити са бучићима да обуку горње тело, груди и трицепсе или сами за вежбе тела. Ако тражите већу опрему за перене за вашу кућну теретану, то је то.
Подаци ће се са рехабилитационим тренером олова на Клиници против болова СССЕКС назад, преферира клупу за комуналне радове, јер је у потпуности подесив, омогућавајући максимални опсег вежби. "Клупа има осам различитих поставки и углова, што је одлично за ефикасно и сигурно обуку свих мишићних група", каже он. Седиште и назад такође раде независно један од другог, тако да људи свих висина и тежине могу да седе или леже у исправном положају.
Веидер Бенцх има шивање пене од пене од високе густине и шивање кутије, што га чини премиум куповином. Потенцијалне вежбе укључују трицепсе, латске костице, пондериране чучњеве и руске дробље.
ЈКС Фитнесс Скуолт Скуолт Ацк има трајни, ојачани челични оквир са клизним јастучићима који пружају додатну стабилност и заштите свој спрат из огреботина. Подесиви сталак за чучниће долази са двогодишњом гаранцијом.
Цлаире Турпин, лични тренер и оснивач Брендове фитнеса Цонтур Спортска одећа, препоручује да се чучни сталак за кућну теретану рекавши: "Може се користити са шљокицама за чучњеве и притиске на раме. Додајте клупу за обуку за различите пресове за обуку за разне шине плоче или цео низ вежби." Кабл. Овај сет такође вам омогућава да извршите повлачење и цхин-УПС и додате отпорности и траке за комплетну вежбу чврстог тела. "
Хоће ли се Цоллард каже: "Ако желите да уложите у сталак за чучањ, ваш избор ће зависити од простора који имате на располагању и, наравно, ваш буџет. Јефтинија опција је да купите стални штандови. На овај начин је то урађен посао и то је ваш избор. Готово и то је ваш избор. Готово и то је ваш избор. Готово и то је ваш посао.
"Ако имате простор и новац за улагање, одабиром трајнијег и сигурнијег сталак за чучавање попут овог из ЈКС Фитнесс на Амазону биће вредно улагања."
ЈКС Фитнесс Скуот Скуоцкет је компатибилан са већином батеријских клупа и на тежини, што га чини идеалним избором када је упарен са Универзалном клупом са Веидер.
Ако вам требају више бучица, СПИНЛОЦК ДУББЕЛЛС су најповољнији тип на тржишту и одлична опција за покретање кућне теретане. Они захтевају да корисник ручно замени плоче за тежину. Ова иорк Фитнесс Думббелл долази са четири 0,5 кг тежине тежине, четири 1.25кг тежине тежине и четири 2,5 кг плоче за тежину. Максимална тежина бучица је 20 кг. Снажне браве на крају спречавају одборе од звењања, а сет долази у сету два.
"Бучице су одличне за тренинг већине мишићних група у горњем и доњем делу тела", каже да ће се појавити. "Они нуде сигурнију опцију за обуку слободне тежине од батерија док и даље пружају добар отпор." Воли да се окреће бучице због њихове свестраности.
Кеттлебеллс могу бити мали, али вежбе попут љуљака и чучњева раде цело тело. Холлард ће рећи да не можете погријати са опцијом од ливеног гвожђа попут ове компаније Амазон основе, који коштају само 23 фунти. "Кеттлебеллс су изузетно свестрани и веома економични", каже он. "Они вреде инвестиције јер можете учинити више вежби него само бучице."
Ова Амазон основе Кеттлебелл израђена је од висококвалитетног ливеног гвожђа, има ручицу петље и обојену површину за лак стиснут. Такође можете да купите утеге у распону од 4 до 20 кг у корацима од 2 кг. Ако нисте сигурни и само уносите само у једну, ће се улагати у вези са опцијом 10кг, али упозорава да је то превелика за почетнике.
Појас за дизање тегова може ефикасно смањити притисак на доњи део леђа приликом подизања утега и спречити леђа од хиперестендинг-а током дизања тегова. Посебно су корисне за оне нове до тешким лифтама, јер помажу да вас науче како да ангажујете трбушне мишиће и смањите стрес на кичми приликом подизања утега.
Одлично место за почетак је Нике Про појас, доступан у разним величинама и направљен од лагане, продирљиве струјне тканине са еластичним каишевима за додатну подршку. "Овај Нике Ремен је врло једноставан", каже ће се појавити. "Неке од опција на тржишту су претерано сложене и непотребне. Ако добијете праву величину и појас се чврсто чврсто уклапа у стомак, овај појас је сјајна опција."
Бендови отпора су преносиви и дизајнирани да побољшају флексибилност, снагу и равнотежу и захтевају контролу и стабилност. Они су често приступачни, попут овог сета од три на Амазону и могу да раде већину мишића у телу.
Холар ће се рећи: "Не можете поћи по злу отпорни опсег на мрежи, али требаће вам квалитетан материјал као што је латекс. Већина сета долази у сетовима од три са различитим нивоима отпорности. Они се могу користити у разним горњим растом и доњим вежбима." Тело. Бионик сет на Амазону је најбољи распон који сам нашао. "
Због чега се они издвајају ови бендови отпорности на БИОНКС је да су они 4,5 мм дебљи од већине отпорничких бендова, док и даље одржавају флексибилност. Такође добијате 30-дневно суђење слободним приносом или замјенама.
За разлику од других опреме за фитнес, иога мат неће исцрпити ваш банковни рачун и можете га користити за споро тренинге и хиит (интервал тренинга високог интензитета). Лулулемон је најбоља јога мат новца може да купи. То је реверзибилно, пружајући неуспоредиво приањање, стабилну површину и довољно подршку.
£ 88 може изгледати много новца за јога мат, али иога експерт Емма Хенри из Трииога инсистира да то вреди. "Постоје неки јефтинији простирки који су добри, али они можда неће трајати онолико дуго. Нема ништа фрустрирајуће од клизања током брзог темпираног јоге иоге, тако да је добар прилог кључно за успех", каже она.
Лулулемон нуди јастучиће у разним дебљинама, али за заједничку подршку ја бих ишао са 5 мм јастучићи. То је савршена величина: дуже и шире од највише стандардних јога простирки, димензија 180 к 66цм, што значи да има пуно простора за испружавање. Због нешто дебљине конструкције, сматрам да је то савршена комбинација за тренинг за ХИЈ и Снагу међу мојим омиљеним менодним местима.
Док је то дебљи од већине, није претешко на 2.4кг. Ово је горња граница тежине коју бих назвао угодно да носим, али то значи да ће ова простирка добро радити и код куће и у учионици.
Једина страна је да то не долази са појасом или кесом, али то је заиста нитпицк. Укратко, ово је сјајан свеобрани производ који дефинитивно вреди инвестиције.
Можете их препознати од ЦД-ова у вежби од 90-их. Куглице за вежбање, познате и као швајцарске куглице, терапијске куглице, баланси и јога куглице, одлична је опрема за постизање рабљених АБС-а. Они побољшавају равнотежу, мишићну тону и језгру чврстоћу присиљавајући корисника да одржава тежиште на лопти.
"Љекови су сјајне за рад трбушних мишића. Они су нестабилни, па користећи лек као основа за даску омогућава вам да ангажујете своје језгро", каже да ће тренер са рехабилитацијом ухватити. Тржиште је прилично засићено, али воли ову урбнфит 65цм балбук балф из Амазона.
Изузетно је издржљив захваљујући издржљивој ПВЦ спољној површини, а његова не-клизна површина омогућава боље приањање од осталих површина. Поклопац отпорна на експлозију подржава тежину до 272 килограма, а такође долази и са пумпом и два ваздушна утикача у случају да је потребно касније.
Вриједно је уложити у пристојни пиштољ за масажу за употребу пре и после тренинга. Они помажу ублажавању напетости мишића и опуштају мишиће пре и после тренинга, промовишу опоравак мишића и смањити маму - и у нашој потрази за најбољем пиштољем за масажу, ниједан производ не долази близу Терагун-а.
Волим његов елегантан, поједностављени дизајн, ергономска ручка и једноставност употребе. Дугме на врху уређаја укључује и искључује уређај и такође контролише вибрације, које се може поставити између 1.750 и 2.400 откуцаја у минути (ппм). Уз континуирану употребу, трајање батерије је до 120 минута.
Међутим, оно што овај уређај чини сјајном је пажња на детаље која уноси у његов дизајн. Док већина осталих пиштоља има једноставан приањање, Терагун Приме има патентирани тригао који ми омогућава да се тешко постигнем да дођем до подручја попут рамена и доњи део леђа. Поставка такође укључује четири прилоге. Мало је гласно, али то је дефинитивно нитпицк.
Ако сте нервозни због употребе пиштоља за масажу, можете да користите апликацију Тхерабоди. Има одређене спортске програме за загревање, хлађење и лечење услова бола као што су плантарни фасцитис и технички врат.
Тренер физичке рехабилитације ће се около у коме се налази Кеттлебеллс најповољнији и подцењен комад опреме за вежбање. "Кеттлебеллс је свестраније од Бутхуллса, што их чини економичнијим јер вам не требају много различитих тежина кеттлебелл-а да обављају све вежбе", каже он. Али свеобухватна кућна теретана ће такође укључивати врсте горе поменутих снага и кардио опреме.
"Нажалост, никаква количина опреме за вежбање неће вам помоћи да смршате", каже Цолард. "Главни фактор губитка тежине је исхрани: морате да одржите дефицит калорија. Међутим, било коју врсту кардиоваскуларне вежбе, као што је стазе или стационарни бицикл, помоћи губитком килограма јер ће то помоћи калоријама када сте у калоричном дефициту." Ово можда није одговор који тражите, али ако је губитак килограма ваша главна брига, ово је добра вест да оправда скупље кардио машине.
Или Кеттлебеллс, каже да ће се појавити, јер су тако свестрани. Кеттлебелл вежбе су динамичне, али захтевају језгрене мишиће за стабилност. Популарне вежбе Кеттлебелл укључују руске дробље, турске гет-уп и равне редове, али можете добити и креативни све док останете на сигурном.
Од индијских кавета до бадема, ови храњиви материјали су богати протеинима, влакнима, основним микрохрањивима и здравим мастима.
Каже се да је нова генерација смрзнутих оброка здравији од њихових претходника, али да ли имају укус као и домаће?
Вријеме поште: ДЕЦ-26-2023