Тражимо најбољу кућну фитнес опрему за 2023. годину, укључујући најбоље машине за веслање, бицикле за вежбање, траке за трчање и простирке за јогу.
Колико нас још увек плаћа чланарину за теретану у којој нисмо били месецима?Можда је време да престанете да га користите и уместо тога уложите у најбољу опрему за кућну теретану?Вежбање код куће на модерној паметној траци за трчање, бициклу за вежбање или машини за веслање може вам дугорочно уштедети новац.Али морате знати која опрема, као што су тегови и бучице, се може купити јефтино.
Телеграпхов одељак са препорукама тестирао је стотине кућних машина за вежбање током година и разговарао са десетинама стручњака за фитнес.Мислили смо да је време да све то саставимо у посебан водич који ће одговарати сваком буџету, са ценама од 13 до 2500 фунти.
Без обзира да ли губите на тежини, добијате форму или градите мишиће (требаће вам и протеински прах и плочице), овде ћете пронаћи пуне рецензије и препоруке за најбољу кардио опрему, опрему за дизање тегова, укључујући гирјаке и траке за отпор. , и најбољу опрему за јогу.Ако сте у журби, ево кратког прегледа наших пет најбољих куповина:
Сакупили смо најбољу опрему, од трака за трчање до простирки за јогу, и разговарали са стручњацима из индустрије.Погледали смо карактеристике као што су квалитетни материјали, ручка, безбедносне карактеристике, ергономија и једноставност употребе.Компактна величина је такође важан фактор.Све од следећег смо или ми тестирали или препоручили стручњаци.
Траке за трчање су једна од најпопуларнијих и уједно најскупљих справа за кућно вежбање, па је важно направити прави избор.Физиотерапеут НХС и Астон Виле ФЦ Алекс Бордман препоручује НордицТрацк због једноставности уграђеног софтвера.
„Траке за трчање са интервалним тренингом су заиста корисне за структурирање вашег тренинга“, каже Алекс."Оне вам омогућавају да побољшате мобилност и кондицију у контролисаном окружењу."НордицТрацк је на врху листе најбољих трака за трчање Тхе Даили Телеграпха.
Цоммерциал 1750 има Руннер'с Флек јастук на палуби, који се може подесити да пружи додатну подршку при удару или симулира трчање на путу у стварном животу, а такође се интегрише са Гоогле мапама, што значи да можете симулирати трчање на отвореном било где у свету.Има импресиван распон нагиба од -3% до +15% и максималну брзину од 19 км/х.
Када купите ову траку за трчање, добијате и месечну претплату на иФит, који нуди импресивне часове вежбања на захтев и у реалном времену (преко 14-инчног ХД екрана осетљивог на додир) који аутоматски прилагођава вашу брзину и нагиб док трчите.Нема разлога за опуштање: само повежите своје Блуетоотх слушалице за трчање и тренирајте са једним од иФит-ових елитних тренера.
Апек Смарт Бике је приступачан повезани бицикл за вежбање.У ствари, у нашем скупу најбољих бицикала за вежбање, изабрали смо га уместо Пелотона.Јефтинији је јер нема ХД екран осетљив на додир.Уместо тога, постоји држач за таблет на који можете да повежете свој таблет или телефон и да стримујете лекције кроз апликацију.
Часове доброг квалитета у распону од 15 минута до сат времена, са снагом, флексибилношћу и вежбама прилагођеним почетницима, држе британски инструктори из Боом Цицле Студиос у Лондону.Апек је вероватно више погодан за бициклисте у затвореном и на отвореном него за оне који желе да вежбају, јер не постоји начин да се симулира вожња на отвореном.
Што се тиче дизајна, Апек бицикл је довољно модеран да се (скоро) уклопи у вашу дневну собу, захваљујући својој компактној величини (4 стопе са 2 стопе) и четири опције боја.Има бежични пуњач за телефон, држач таблета за стриминг активности, држач за флашу воде и сталак за тегове (није укључен, али кошта 25 фунти).Најбољи део је што је веома издржљив и што се не помера када педалирате.
Иако је релативно лаган и има веома лаган замајац, опсег отпора је велики.Подручје је равно, мирно и мање је вјероватно да ће изазвати спорове са комшијама, што га чини погодним за изградњу станова.Најбољи део је што Апек бицикли долазе потпуно састављени.
Машине за веслање су најбоље кардио машине за улагање, према речима личне тренерке Клер Тупин, а Цонцепт2 Ровер је на врху листе најбољих справа за веслање листа Тхе Даили Телеграпх.„Иако можете да трчите или возите бицикл на отвореном, ако желите да сагоревате калорије и вежбате цело тело код куће, машина за веслање је паметан избор“, каже Клер.„Веслање је ефикасна, свеобухватна активност која комбинује кардиоваскуларни рад за побољшање издржљивости и јачање мишића у целом телу.Ради на раменима, рукама, леђима, трбушњацима, бутинама и листовима.”
Цонцепт 2 Модел Д је тих као веслач на ваздуху.Ако сте били у теретани, највероватније сте наишли на ову машину за веслање.То је такође најиздржљивија опција на овој листи, иако то значи да се не преклапа.Због тога морате пронаћи стално место у слободној соби или гаражи.Међутим, ако желите да га сачувате неко време, биће подељен на два дела.
„Цонцепт 2 је мало скупљи, али за мене је то најбоља машина за веслање“, каже инструктор фитнеса Борн Барикор.„Доста сам тренирао на томе и заиста ми се свиђа.Једноставан је за употребу, има ергономске и удобне ручке и каишеве за стопала и подесив.Такође има екран који је веома лак за читање.Ако имате мало новца и спремни сте да уложите новац у њих, требало би да изаберете Концепт 2.”
Клупа за вежбање је један од најсвестранијих и најосновнијих уређаја који се може користити са бучицама за тренирање горњег дела тела, груди и трицепса, или самостално за вежбе са телесном тежином.Ако тражите већу опрему за дизање тегова за кућну теретану, то је то.
Вилл Цоллард, водећи рехабилитациони тренер на клиници за болове у леђима у Сасексу, преферира Веидер Утилити Бенцх јер је потпуно подесив, омогућавајући максималан опсег вежби.„Клупа има осам различитих подешавања и углова, што је одлично за ефикасан и сигуран тренинг свих мишићних група“, каже он.Седиште и наслон такође раде независно један од другог, тако да људи свих висина и тежина могу да седе или леже у исправном положају.
Веидер клупа има шавове од пене високе густине и кутије, што је чини врхунском куповином.Потенцијалне вежбе укључују спуштање трицепса, лат дип, чучњеве са тежином и руске трбушњаке.
ЈКС Фитнесс Скуат Рацк има издржљив, ојачан челични оквир са подлогама против клизања који пружају додатну стабилност и штите ваш под од огреботина.Подесиви сталак за чучњеве долази са двогодишњом гаранцијом.
Цлаире Турпин, лични тренер и оснивач фитнес бренда ЦОНТУР Спортсвеар, препоручује сталак за чучњеве за кућну теретану, рекавши: „Може се користити са шипком за чучњеве и потисак за рамена.Додајте клупу за вежбање за разне потиске за груди или читав низ вежби.”кабл.Овај сет вам такође омогућава да изводите згибове и згибове, као и да додате траке за отпор и траке за комплетан тренинг снаге целог тела.
Вилл Цоллард каже: „Ако желите да инвестирате у сталак за чучњеве, ваш избор ће зависити од простора који имате на располагању и, наравно, вашег буџета.Јефтинија опција је купити сталак за чучањ.На овај начин се посао обавља.Готово и ваш је избор да уштедите новац и простор.
„Ако имате простора и новца за улагање, одабир издржљивијег и сигурнијег сталка за чучњеве као што је овај од ЈКС Фитнесс-а на Амазону биће вредна инвестиција.“
ЈКС Фитнесс Скуат Рацк је компатибилан са већином шипки и клупа за утеге, што га чини идеалним избором када је упарен са Веидер универзалном клупом изнад.
Ако вам треба више бучица, Спинлоцк бучице су најповољнији тип на тржишту и одлична опција за покретање кућне теретане.Они захтевају од корисника да ручно замени плоче за тежину.Ова Иорк фитнес бучица долази са четири плоче тежине 0,5 кг, четири плоче од 1,25 кг и четири плоче од 2,5 кг.Максимална тежина бучица је 20 кг.Јаке браве на крајевима спречавају звецкање дасака, а сет долази у сету од два.
„Бучице су одличне за тренирање већине мишићних група у горњем и доњем делу тела“, каже Вил Колард.„Оне нуде сигурнију опцију тренинга са слободним теговима од шипки, а да притом пружају добар отпор.Он воли спин-лоцк бучице због њихове свестраности.
Гире могу бити мале, али вежбе попут замаха и чучњева раде на целом телу.Вил Колард каже да не можете погрешити са опцијом од ливеног гвожђа попут ове из Амазон Басицс-а, која кошта само 23 фунти.„Кеттлебеллс су изузетно разноврсни и веома економични“, каже он.„Вреде улагања јер можете да радите више вежби него само бучице.“
Ово Амазон Басицс кеттлебелл је направљено од висококвалитетног ливеног гвожђа, има ручку у облику петље и обојену површину за лако држање.Такође можете купити тегове од 4 до 20 кг у корацима од 2 кг.Ако нисте сигурни и улажете само у једну, Вилл Цоллард препоручује опцију од 10 кг, али упозорава да је можда претешка за почетнике.
Појас за дизање тегова може ефикасно да смањи притисак на доњи део леђа приликом дизања тегова и спречи да се ваша леђа претерају током дизања тегова.Посебно су корисни за оне који се тек почињу бавити дизањем тегова јер вас науче како да ангажујете трбушне мишиће и смањите стрес на кичми приликом дизања тегова.
Одлично место за почетак је Нике Про појас, доступан у различитим величинама и направљен од лагане, прозрачне растезљиве тканине са еластичним тракама за додатну подршку.„Овај Нике каиш је веома једноставан“, каже Вил Колард.„Неке опције на тржишту су превише сложене и непотребне.Ако добијете праву величину и појас вам добро пристаје уз стомак, овај каиш је одлична опција.”
Отпорне траке су преносиве и дизајниране да побољшају флексибилност, снагу и равнотежу и захтевају контролу и стабилност.Често су приступачне, као овај сет од три на Амазону, и могу да раде на већини мишића у телу.
Вил Колард каже: „Не можете погрешити куповином отпорних трака на мрежи, али ће вам требати квалитетан материјал као што је латекс.Већина сетова долази у сетовима од три са различитим нивоима отпора.Могу се користити у разним одећима и вежбама за доњи део тела."тело.Бионик сет на Амазону је најбољи асортиман који сам пронашао.”
Оно по чему се ове Бионик траке за отпорност издвајају је то што су 4,5 мм дебље од већине отпорних трака, а истовремено задржавају флексибилност.Такође добијате 30-дневну пробну верзију са бесплатним враћањем или заменом.
За разлику од друге опреме за фитнес, простирка за јогу неће исцрпити ваш банковни рачун и можете је користити за споре вежбе и ХИИТ (интервални тренинг високог интензитета) тренинге.Лулулемон је најбоља простирка за јогу коју новац може купити.Реверзибилан је, пружајући неупоредиво приањање, стабилну површину и довољну подршку.
88 фунти може изгледати као пуно новца за простирку за јогу, али стручњак за јогу Ема Хенри из Тријоге инсистира да се исплати.„Постоје јефтиније простирке које су добре, али можда неће трајати тако дуго.Нема ништа више фрустрирајуће од клизања током брзе Вињаса јоге, тако да је добар стисак кључ успеха“, каже она.
Лулулемон нуди јастучиће у различитим дебљинама, али за подршку зглобова ја бих користио јастучић од 5 мм.Савршене је величине: дужи и шири од већине стандардних простирки за јогу, димензија 180 к 66 цм, што значи да има довољно простора за растезање.Због нешто дебље конструкције, сматрам да је ово савршена комбинација за ХИИТ и тренинг снаге међу мојим омиљеним хеланкама за вежбање.
Иако је дебљи од већине, није превише тежак са 2,4 кг.Ово је горња граница тежине коју бих назвао удобном за ношење, али значи да ће ова простирка добро радити и код куће и у учионици.
Једина мана је то што не долази са каишем или торбом, али то је заиста гњаважа.Укратко, ово је сјајан свеобухватан производ који је дефинитивно вредан улагања.
Можда ћете их препознати са ЦД-ова за вежбање из 90-их.Лопте за вежбање, познате и као швајцарске лопте, терапијске лопте, лоптице за равнотежу и лоптице за јогу, одлична су опрема за постизање испуцаних трбушњака.Они побољшавају равнотежу, тонус мишића и снагу језгра тако што приморавају корисника да задржи центар гравитације на лопти.
„Лекарске лопте су одличне за вежбање трбушних мишића.Они су нестабилни, па вам коришћење медицинске лопте као основе за даску омогућава да ангажујете своје језгро“, каже рехабилитациони тренер Вил Колард.Тржиште је прилично засићено, али му се свиђа ова УРБНФит 65цм лопта за вежбање из Амазона.
Изузетно је издржљив захваљујући издржљивој ПВЦ спољној површини и неклизајућој површини пружа боље приањање од других површина.Поклопац отпоран на експлозију подржава до 272 килограма тежине, а такође долази са пумпом и два ваздушна чепа у случају да је накнадно потребно појачање.
Вреди уложити у пристојан пиштољ за масажу за употребу пре и после тренинга.Они помажу у ослобађању мишићне напетости и опуштању мишића пре и после тренинга, промовишу опоравак мишића и смањују МОМ—а у нашој потрази за најбољим пиштољем за масажу, ниједан производ није ни близу Тхерагун Приме.
Свиђа ми се његов елегантан, аеродинамичан дизајн, ергономска ручка и једноставност употребе.Дугме на врху уређаја укључује и искључује уређај и такође контролише вибрацију, која се може подесити између 1.750 и 2.400 откуцаја у минути (ППМ).Уз континуирану употребу, трајање батерије је до 120 минута.
Међутим, оно што овај уређај чини одличним је пажња посвећена детаљима која улази у његов дизајн.Док већина других пиштоља има једноставан држач, Тхерагун Приме има патентирани троугласти рукохват који ми омогућава да досегнем тешко доступна подручја као што су рамена и доњи део леђа.У комплету су и четири наставка.Мало је гласно, али то је дефинитивно пецкалица.
Ако сте нервозни због употребе пиштоља за масажу, можете користити апликацију Тхерабоди.Има специфичне спортске програме за загревање, хлађење и лечење болних стања као што су плантарни фасциитис и технички врат.
Тренер физичке рехабилитације Вил Колард каже да су кеттлебеллс најкориснији и потцењени део опреме за вежбање.„Кеттлебеллс су свестранији од бучица, што их чини економичнијим јер вам није потребно много различитих тежина гирја за извођење свих вежби“, каже он.Али свеобухватна кућна теретана ће такође укључивати горе наведене врсте опреме за снагу и кардио.
„Нажалост, никаква опрема за вежбање вам неће помоћи да изгубите тежину“, каже Колард.„Главни фактор у губитку тежине је дијета: морате одржавати калоријски дефицит.Међутим, било која врста кардиоваскуларних вежби, као што су трака за трчање или стационарни бицикл, помоћи ће у губитку тежине јер ће помоћи у сагоревању калорија када сте у калоријском дефициту.Ово можда није одговор који тражите, али ако је губитак тежине ваша главна брига, ово је добра вест која оправдава скупљу кардио машину.
Или кеттлебеллс, каже Вилл Цоллард, јер су тако свестрани.Вежбе са гирјама су динамичне, али захтевају мишиће језгра за стабилност.Популарне вежбе са гирјама укључују руске трбушњаке, турска устајања и равне редове, али такође можете бити креативни све док сте безбедни.
Од индијских орашчића до бадема, ови хранљиви састојци су богати протеинима, влакнима, есенцијалним микронутријентима и здравим мастима.
За нову генерацију смрзнутих јела кажу да су здравија од својих претходника, али да ли су укусна као домаћа?
Време поста: 26.12.2023